Dieta favorita: 7 días de menús de muestra

Para perder peso, lo mejor es utilizar métodos probados. Esta dieta favorita moderna es muy popular entre muchas mujeres. Sin embargo, antes de empezar a perder peso con esta dieta, conviene estudiar con mucha atención sus reglas.

La naturaleza de la dieta.

Una dieta favorita es una serie de dietas únicas y días de ayuno. El punto principal es que durante 7 días es necesario ingerir alimentos específicos y en pequeñas cantidades. Si cumples plenamente con todos los requisitos de esta dieta, podrás perder hasta 10 kilogramos en 7 días.

Principios dietéticos:

1. Comidas separadas. Es necesario comer ciertos alimentos todos los días, por ejemplo, el lunes solo líquidos: sopas, agua, kéfir, yogur, el martes solo verduras, el miércoles solo frutas, etc.
2. Restringe estrictamente tu dieta. Las porciones deben ser pequeñas.
3. Coma con frecuencia. Puedes comer hasta 5-6 veces al día.
4. Capacidad estomacal reducida. Dado que durante esta dieta necesitas comer porciones pequeñas con frecuencia, el tamaño de tu estómago disminuirá y tu cuerpo se acostumbrará a esta dieta.

menú 7 días

Durante esta dieta, debes comer un determinado tipo de alimento todos los días:

• 1, 3 y 6 son días de bebida. Durante estos días sólo comes lo que bebes. Puede beber agua corriente, una variedad de jugos saludables recién exprimidos: zanahoria, calabaza, remolacha. Si el jugo es demasiado espeso y dulce, lo mejor es diluirlo con agua en una proporción de 1:1. Requiere muchos líquidos. El agua puede eliminar sustancias nocivas del cuerpo.
• El segundo es el día de las verduras. Durante este período, sólo debes comer verduras. Se pueden comer en cualquier forma: al vapor, hervidos, asados y crudos.

  Se recomienda agregar una gran cantidad de repollo (repollo, coliflor, repollo rojo) a la dieta. Esta verdura tiene buenas propiedades que te ayudan a quemar los depósitos de grasa rápidamente.

  Además del repollo, conviene comer otras verduras. Ayudarán a complementar las vitaminas y oligoelementos de los que carece el organismo. peroEs mejor evitar las verduras con alto contenido de almidón, Porque tienen un alto contenido calórico. Estas verduras incluyen patatas y maíz. En este día se pueden preparar gran variedad de ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, guisos y guisos. A estos platos puedes añadir un poco de aceite refinado, zumo de limón o yogur desnatado.
• 4 – Día de la Fruta. Puedes comer todo tipo de frutas en este día, excepto plátanos y uvas. Se recomienda comer lo menos posible y lo menos posible. El día pasó rápida y fácilmente porque la fruta sabía muy bien. La piña y el pomelo son particularmente eficaces para quemar grasas. Si estas frutas específicas no están disponibles, puede comer otras frutas igualmente saludables: manzanas, naranjas, peras, kiwis, albaricoques, melocotones, cerezas, cerezas y ciruelas.
• 5 – Día de la proteína. Es necesario comer más alimentos ricos en proteínas durante este período. Sin embargo, no asuma que dichos alimentos le provocarán aumento de peso. Debido a que el cuerpo dedica más tiempo a procesar proteínas, se gasta más energía. A pesar de las propiedades nutricionales del producto, la pérdida de peso continuará.

  En este día es recomendable comer pollo sin piel y deshuesado. También vale la pena agregar legumbres a su dieta: guisantes, frijoles, lentejas, claras de huevo cocidas, mariscos, pescado.

  Los alimentos se deben hervir, cocinar al vapor, asar o guisar. Se recomienda utilizar la menor cantidad de sal posible. Para darle sabor a tu comida, puedes condimentarla con perejil, eneldo y espolvorear con jugo de limón. Otra regla muy importante es que las porciones deben ser pequeñas y el tiempo de descanso entre comidas debe ser de 2-3 horas.
• 7 – Día de Mezcla. Esta es la fase final de la dieta y le prepara para la transición a una nutrición diaria adicional. durante este periodoSe recomienda comer platos con diferentes productos. Por ejemplo, puede preparar una ensalada de frutas o verduras, o preparar platos con alimentos ricos en proteínas, hervir pollo y hornear verduras. El caldo o sopa a base de pollo o pavo también es una buena opción para el almuerzo. Se recomienda beber la mayor cantidad de agua posible durante este día.

Muestra de menú de 7 días.

lunes

• Debes beber 1 taza de té verde en el desayuno;
• Almuerce un plato de sopa de pollo con hierbas, preferiblemente sin sal;
• Como merienda, debes beber 1 taza de kéfir;
• Se recomienda beber un vaso de leche por la noche;

martes

• Por la mañana puedes tomar una ensalada de tomate y pepino con yogur y acompañarla con una infusión de hierbas sin azúcar;
• Debes picar una ensalada verde de zanahoria y remolacha con jugo de limón;
• Se requiere sopa de verduras para el almuerzo;
• Puedes cenar estofado;

miércoles

• Lo mejor es beber una taza de té de hierbas por la mañana;
• El almuerzo debe incluir un plato de sopa de pollo o caldo;
• Un vaso de leche por la noche;

jueves

• Para el desayuno, puedes beber una taza de té sin azúcar y comer una naranja;
• El almuerzo se sirve mejor con una ensalada de frutas acompañada de yogur bajo en grasa;
• Merienda, un vaso de jugo natural y una manzana;
• Cena: 2 manzanas al horno;

viernes

• El desayuno consiste en dos huevos duros;
• El mejor refrigerio son los camarones hervidos;
• El almuerzo requiere sopa o caldo de pollo, un trozo pequeño de pollo;
• Por la noche se recomienda el bacalao a la plancha con verduras y hierbas;

sábado

• Debes beber una taza de té verde sin azúcar por la mañana;
• En el almuerzo, una taza de kéfir desnatado;
• Puedes almorzar un plato de sopa de pollo o un vaso de jugo de verduras;
• Un vaso de leche por la noche;

domingo

• Deberías tomar un tazón pequeño de papilla de leche por la mañana;
• Puedes comer un poco de pollo hervido;
• El almuerzo se sirve mejor con un plato de sopa de pollo o de verduras;
• Para la cena es necesario comer pescado a la plancha o hervido.

versión estricta

Esta opción dietética es más restrictiva ya que el menú es muy limitado. Esta dieta es principalmente adecuada para mujeres con buena fuerza de voluntad y paciencia.

Por lo tanto, debemos considerar cuidadosamenteFavoritos del menú de dieta estricta:

1. Los dos primeros días se consideran Días del Kéfir. Durante este período, conviene consumir kéfir bajo en grasas. Dado que no se pueden consumir otras bebidas excepto el kéfir, esta bebida se puede consumir en grandes cantidades;
2. El tercer día es la retribución. Se recomienda comer manzanas, pomelos o naranjas. Es muy importante elegir sólo un tipo de fruta;
3. Los días cuarto, quinto y sexto son los Días del Gallo. Durante este período, sólo se permite comer pollo, sin piel ni huesos;
4. El séptimo día es para los borrachos. Este es el mejor día para beber una pequeña cantidad de vino tinto seco con queso duro. Puedes tomar hasta 30 gramos de queso por cada 150 gramos de vino aproximadamente.

Sugerencias

• Si es propenso al estreñimiento, deberá beber un laxante la noche anterior al primer día. El primer día de beber, todos los residuos en los intestinos serán expulsados del cuerpo. Por tanto, el organismo absorbe bien todas las vitaminas en los días de frutas y verduras. Si no se hace esto, las sustancias nocivas pueden envenenar el cuerpo y provocar dolores de cabeza y problemas de salud.
• Una vez finalizada la dieta, debes seguir comiendo adecuadamente. De lo contrario, el peso podría volver a subir y toda la dieta podría desperdiciarse.
• El menú para un día de bebida debe incluir una variedad de bebidas. Puedes comer y beber sopas o caldos, conservas, jugos, kéfir, yogur, gelatinas y bebidas lácteas. Es importante controlar el contenido de azúcar en zumos y conservas. Si están muy saturados conviene diluirlos con agua limpia.
• Mientras bebe, asegúrese deUtilice caldo a base de pollo.
• El día de las verduras, las verduras se pueden comer con queso, hervidas o asadas. También puedes añadir un poco de aceite al cocinar.
• Durante el Día de la Fruta, no se pueden comer uvas, plátanos y otras frutas. Contienen altos niveles de azúcar. Lo mejor es comer manzanas. También se pueden hornear en el horno.

dejar de hacer dieta

Para asegurarse de no recuperar peso después de hacer dieta, debe salir correctamente. por lo tanto es necesarioSiga estas reglas de salida:

• No coma alimentos ricos en calorías inmediatamente después de la dieta. Y la cantidad es enorme. Todo debe hacerse paso a paso.
• El día 8 debes comer comida ligera. Para el desayuno puedes tomar unos huevos duros, para el almuerzo es mejor preparar una sopa ligera con verduras o pollo, y para la cena puedes tomar una ensalada de frutas o verduras.
• También debes seguir una dieta baja en calorías durante el próximo mes. Esto ayudará a solidificar los resultados y evitará que vuelva a ganar peso extra.